வெயிலுக்கு டிமிக்கி கொடுக்க

அடிக்கிர இந்த அக்னி நட்சத்திர வெயில்ல இரவு நேரத்தில் தூங்குவது மிகவும் கடினமாக உள்ளது
பகல் அலுவலகத்தில் ஒசியில் ac-ல இருப்பதால அங்க அந்த தொல்லை இல்லை hot ஆன இரவு நேரத்தை cool மாத்த சில அஜால் குஜால் ஜடியா பார்போமா
முதலில் நம்ம கணியில் இருக்கும் wall paperயை உடனடியா மாத்தனும் எதாவது நமிதா போட்டோ இருந்தா உடனடியா தமன்னா போட்டாவா மாத்துங்க
           
நமிதா போட்டோவை டேலிட் பண்ணாமா வைங்க குளிர் காலத்துக்கு உதவும் தமன்னா ஏன் வைக்னும்னு சொல்றேன்.

• தமன்னா பார்த்தாலே இயற்க்கையாக cool எந்த make up இல்லாமல்
• அவஙுகள பார்த்தாலே ice creame வெளியில் எடுத்தா ஒரு புகை வரும் பாருங்க அது மாதிரி இருக்கும்
• எப்பவுமே fridgeல இருந்து எடுத்த தக்காளி மாதிரி இருக்கும் இதுக்கு மேல வேற என்ன வேணும்.

அலுவலக வேலையா அல்லது வீட்டில் இருக்கும் போது window shopping போங்க window shopping என்ன தெறியுமா?  நமக்கு மனசு சரி இல்லை அல்லது இந்த வெயில் காலத்துல ஏதாவது பெறிய Ac show room ல எதுவும் வாங்காம எல்லா floorயும் சுத்தி வருவது

இரவு கண்டிப்பா ஒரு காக்கா குளியல ஷோக்கா போட்டுருங்க ரொம்ம முக்கியம் உடம்பு  ஈரத்தோட படுக்கைக்கு போங்க துடைக்க முயற்ச்சி பண்ணாதிங்க இதுல ரொம்ம நேரம் உடம்பு குளிர்ச்சியா இருக்கும்.

1. வாஷிங் மெஷின் வைச்சிருகிறவங்க ஒரு கனத்த டவல் அல்லது பெட்ஷிட் எடுத்து வாஷிங் மெஷின்n spin modeல போட்டு சுத்தவிட்டு அந்த டவல் அல்லது பெட்ஷிட் ஈரத்தோட உடம்புல சுத்துங்க நிம்மதியா துங்கலாம்.
2. தூங்கும் போது  நீங்க கல்யாணியா இருந்தாலும் கோல்டன் ஈகிள் பியர் மாதிரி தூங்குங்க அதாங்க கழுகு வடிவில் தூங்குங்க

3.இரவுல புது சாக்கஸ் ஈரத்துல நனைச்சத காலுக்கு போட்டுக்குங்க
4.வெயில் காலத்துல எரிச்சல் வந்துச்சுனா உங்க மணிகட்டுகைள குளிர்ந்த தண்ணீர்ல நனைங்க இது  blood pressure குறைக்கும்                                          

Read More » Read more...

டாக்டருடன் கடலை போட

நாம் தினமும் வாழ்க்கையில் அரசாங்க சேவைகளை வேண்டி அரசாங்க அலுவலகங்களில் கால் கடுக்க நின்ற  அனுபவம் நம்மில் எல்லோருக்குமே உண்டு

எந்த சேவையிலும் ஒரு குறை உள்ளது நியாய விலை கடைகளில் அளவு குறைவு,பேருந்துகளில் சில்லரை குறைவு என்று எண்ணில் அடங்கா குறைகள்

இதில் பேருந்துகளில் சில்லரை குறைவு கண்டக்டர்கள் நமக்கு சில்லரை குறைவாக தருவார்கள் நாம் சில்லரை குறைவாக கொடுத்தால் நம்மை பர்க்கும் பார்வையை வார்த்தைகளால் விளக்கமுடியாது

  அவர்கள் 2.50 பயணசீட்டுக்கு 3.00 ருபாய் கொடுத்தாலும் மீதி 50 பைசா கொடுக்க மாட்டார் கொடுக்காதற்க்கு எந்த சில்லரை இல்லை என்ற சிறு சமாதனம் கூட சொல்ல மாட்டார் என்ன கொடுமை சரவணன் என்று mind voice கேட்கும்

தமிழக அரசு பல இணைய சேவைகளை வழங்குகிறது அதில் மிகவும் பாராட்ட வேண்டிய ஓரு சேவை அது மருத்துவர்களுடன் இணையத்தில் நமது கேள்விகளுடன் உரையாடுதல் என்னும் ஒரு மிக சிறப்பான ஒரு சேவை.

வாரத்தில் ஞாயிறு தவிர மற்ற நாட்களில் ஒவ்வோரு மருத்துவ பிரிவிலும் மருத்துவர்கள் பொது மக்களின் கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கிறார்கள். தினமும் மாலை (4 முதல் 6மணி வரை)

மேலும் இந்த தளத்தில் நுழைய நமது பெயர் user id மற்றும்  பொது மக்களுக்கு password கொடுக்க வேண்டியது இல்லாமல் நுழையலாம்.

இதுவரை chatting என்பது தோழர்,தோழிகளுடன கடலை போட வெளிநாட்டில் வாழும் நமது உறவினர்களுடன் உரையாட மட்டுமே நாம் இதுவரை உபயோகம் செய்தோம் ஆனால் இந்த ஒரு சேவை ஒரு  மக்கள் நேரடியாக பயன் அடையும் ஒரு மக்கள் சேவை

இதுபோன்ற சேவைகள் புதிதாக தொடங்க ஒரு முன்னோடி திட்டம் இது கண்டிபாக ஒரு அரசியல்வாதியின் idea-க இருக்காது ஓரு I..A.S அதிகாரியின் மூளையாக இருக்கலாம்  எந்த சேவையும் மக்களை சேர்ந்தால்தான் அது உண்மையான வெற்றி ஆகும்

இந்த தளமானது என்ன காரணம் என்று தெறியவில்லை google பாதுகாப்பான தளம் இல்லை என்று g எச்சரிக்கை வந்தது இப்போதுதான் இது வேலை செய்கிறது மற்றும் நான் உபயோகம செய்து பார்த்ததில் மிக சிறப்பாக வேலை செய்கிறது படத்தை பார்க்கவும்.

மறுத்தவர்களின் உரையாடல் சுட்டி http://www.tnhealth.org/chat.htm

Read More » Read more...

கொழுப்பை கட்டுப்பபடுத்த

கொழுப்பு ஆங்கிலத்தில் cholesterol என்பார்கள் இது அதிமானாலும் ஆபத்து குறைவானாலும் ஆபத்து.
இந்த கொழுப்பத்தி முழுசா தெரியனுன்னா இங்கே பாருங்க.
நம்ம உடம்புல தேவையான கொழுப்பின் அளவு

மொத்த கொழுப்பு (HDL + LDL)               

சிறந்த அளவு
>200 mg/dL க்கும் கீழே          
எச்சரிக்கை அளவு
200-239 mg/dL
அபாயகரமான அளவு
240 mg/dL க்கும் மேலே
நல்ல கொழுப்பு
சிறந்த அளவு
>60mg/dL க்கும் மேலே
நல்ல அளவு
40-59 mg/dL
அபாயகரமான அளவு
40 mg/dL க்கும் கீழே
கெட்ட கொழுப்பு
சிறந்த அளவு
>100 mg/dL க்கும் கீழே
நல்ல (பாதிப்பில்லா)அளவு
100-129 mg/dL

ஆபத்தான அளவு
130-189 mg/dL
அபாயகரமான அளவு
190mg/dL க்கும் மேலே
Triglycerides
சிறந்த அளவு
>150 mg/dL க்கும் கீழே
எச்சரிக்கை அளவு
150-199 mg/dL
ஆபத்தான அளவு
200-499 mg/dL
அபாயகரமான அளவு
500 mg/dL க்கும் மேலே
HDL - High-density lipoproteins
LDL - Low density lipoproteins

இதை கட்டுக்குள் வைக்கனும்னா நாம் உணவுல கொழுப்பு இல்லாம பாத்துக்கனும் அது எப்படின்னு பார்ப்போம் அதிகமாகொழுப்பு பால் பொருட்கள்ல இருக்கு உ.தா. பால்,வெண்ணை,நெய்,தயிர் மற்றும் பாலில் இருந்து தாயாரிக்கப்படும் மற்ற பொருட்கள்

மற்றும் சமையல் எண்ணெய் இதில் Cholesterol free எண்ணெய் நிறைய விற்ப்பனைக்கு இருக்கு இந்த எண்ணெயில் எல்லாம் Cholesterol இல்லாமல் இல்லை இதிலும் Cholesterol இருக்கின்றது அது நமது உடம்புக்கு நல்லது செய்யும் HDL cholestrol அதிகமாக உள்ளது இந்த Cholesterol மட்டுமே இரத்த்த்தில் இயல்பாகபாக கரைந்து நம் உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்கிறது

மற்றும் refined oil (சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்) இதில் நல்ல Cholesterol அதிகமாக உள்ளது.
rice bran oil  உடம்புக்கு நல்லது.

அதனால் பால் பாலில் இருந்து உருவாக்கப்படும் பொருட்கள் சாதரணமாக வைத்தால் கெட்டிஆகி விடும் உ.தா நெய் ,வெண்ணெய் ஆகிய இதுபோன்ற பொருட்கள் நமது உடலுக்குள் போய் இரத்தத்தில் கலந்து இரத்த குழாய்களில் படிந்து விடுகின்றன  அதனால் கெட்டிஆகும் எண்ணெய் பால் பொருட்களை தவிர்த்து இரத்தத்தில் கலந்து நம் உடம்போடு கலந்து நன்மை விளைவிக்கும்

கடைசியா
நம்ம செல்லம் பிராகாஷ்ராஜ் கூட கொழுப்பு அதிகங்க!
எப்படின்னு பாருங்க 

Read More » Read more...